10 dicas para utilizar corretamente sua sauna

Quantas vezes você já se perguntou: quanto tempo posso ficar dentro da minha sauna? Qual a temperatura ideal? O que é choque térmico? Vamos dar dicas para você tomar um banho de sauna corretamente com segurança e conforto.

1.  Comece pela sua higiene. Tome um banho de chuveiro com bucha natural para tirar todos os resíduos e sujeiras presentes no corpo;

2.  Use uma toalha ou assento próprio, é muito mais higiênico;

3.  Temperatura ideal para sauna a vapor no verão varia entre 40°C e 45°C. No inverno recomendada-se a sauna seca com temperatura entre 50°C e 60°C;

4.  Use essência de eucalipto, ela é a mais usada devido a suas propriedades expectorantes. Mas sinta-se a vontade para usar a essência que preferir;

5.  Estimule a circulação. Se quiser pode usar uma esponja suave para ajudar;

6.  Não existe limite de tempo de permanência mínima ou máxima, o ideal é você perceber seu limite. Se o calor começar a incomodar tome uma ducha ou mergulhe na piscina;

7.  Use os degraus da sauna a seu favor. Quanto mais alto o degrau maior é a temperatura pois o ar quente é mais leve, e consequentemente quanto mais baixo o degrau menor é a temperatura;

8.  Tome um banho frio durante sua estadia na sauna. É muito saudável e relaxante, podendo ser feito quantas vezes quiser;

9.  Cuidado ao sair da sauna. Sempre tome uma ducha fria ou mergulhe na piscina para evitar o choque térmico. Após sair se hidrate bem, de preferência com água, e se estiver com fome prefira comidas leves;

10.  Consulte um médico se você tiver algum problema de pressão ou cardíaco, ele irá orientar seus limites na sauna.

*dica extra: na construção não se esqueça de usar uma porta própria para sauna, isso evita do vapor sair do rendimento da sauna diminuir.

Pronto agora você pode tomar aquele banho de sauna e relaxar com amigos e familiares… Ah é! E não se esqueça de manter a sauna sempre limpa e ventilada.

 

Autor: SolarGil

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Importante: este é apenas um guia, NÃO nos responsabilizamos por qualquer problema futuro que possa a vir ocorrer ao segui-lo. Sempre indicamos a presença de um profissional.

 

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